Als u alle kernwaarden in acht neemt, waarbij u uzelf dus consistent en gedisciplineerd houdt aan hetgeen wat u moet doen en dus niet meer doet dan nodig, ergonomisch traint (met een gecontroleerde uitvoering/techniek) en daadwerkelijk kleine stapjes aanhoudt in het willen maken van progressie, dan kunt u in principe zo efficiënt mogelijk trainen.
Natuurlijk is ‘efficiënt trainen’ ook gebaseerd op individuele doelstellingen en zal de training daarop afgestemd worden, maar uiteindelijk zorgt deze combinatie van kernwaarden bij ‘een ieder’ ervoor dat u optimale progressie kan boeken en de kans op blessures minimaliseert: ‘Verantwoord Groeien’.